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January 2015

15 alimentos para la inflamación

La inflamación es la reacción del sistema inmunológico a alguna irritación, lesión o infección. Es una respuesta normal de todo proceso de curación. Sin embargo, es posible que la inflamación tenga un impacto negativo tu cuerpo. Tener un estilo de vida no saludable, beber con… Continue Reading →

9 alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular

Construir músculo no es algo que solo se consigue a través del levantamiento de pesas; la alimentación cumple un rol fundamental en este proceso (70%) El otro 30% corresponde al trabajo físico que realicemos y a la constancia del mismo…. Continue Reading →

Batido Choco-Banana Peanut Butter

Esta combinación realmente me encanta! El batido lo tomo cuando tengo antojo de algo dulce o antes de entrenar. Este batido es rico en grasas saludables y carbohidratos. Acá les dejo la receta: 1 banana/guineo grande. 3/4 taza de leche… Continue Reading →

Combinaciones ricas y saludables (Meriendas/ Snacks)

Muchas veces tenemos ciertos antojos por alimentos dulces altos en calorías; otras veces queremos merendar algo que sea rico y saludable y no sabemos qué comer. Para mí existen diferentes combinaciones, que no muchas veces las personas pueden imaginarse que… Continue Reading →

¿Cómo evitar el mal humor?

Quizás nos hemos preguntado alguna vez, o unas cuantas veces, si existe algún alimento o método mágico para elevar nuestro estado de ánimo y quitarnos el mal humor. En la mayoría de las personas, sobretodo en las mujeres, existen días… Continue Reading →

¿Qué pasa cuando dormimos poco?

Cuando dormimos menos horas de las que nuestro cuerpo necesita (menos de 7 horas), aumentamos las probabilidades de aumentar de peso y alterar la función de ciertas hormonas en nuestro organismo. La falta de sueño, se asocia con el aumento… Continue Reading →

Healthy & happy by Fabiana Tinoco 2014

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