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January 2016

Arepa Integral Saludable

Para hacer una arepa “integral” basta con agregar alguna fuente de fibra (avena, semillas, quinoa, salvado, zanahoria, espinaca, etc) a la mezcla regular de harina de maíz. En este caso le agregué los siguientes ingredientes: (para 2 arepas medianas) 1/2… Continue Reading →

Brownies de Camote/ Batata

Esta receta va dedicada a una amiga que me pidió que hiciera un post con cosas que se consigan en Venezuela. Actualmente existe mucha escasez allá y conseguir productos como aceite de coco, almendras, proteína whey etc. es súper complicado…. Continue Reading →

Huevos “Rancheros” FIT

Hoy les traigo esta opción de desayuno para los que se aburren de comer siempre lo mismo: Huevos estilo rancheros pero fit. Sin frijoles refritos, ni arroz, ni tortilla jajaja . Ingredientes: 2 huevos o 1 huevo y 2 claras… Continue Reading →

PMS Choco-Protein Pancakes

Esta es una de mis recetas favoritas de pancakes!!! Amo el chocolate sobretodo si estoy en esos días femeninos críticos jajaja Les dejo la receta: Ingredientes para los pancakes: 1/3 taza de harina de avena o avena molida 1 huevo… Continue Reading →

Tips para evitar la ANSIEDAD

La ansiedad es una reacción emocional, que forma parte de nuestro instinto de supervivencia. En este sentido, es normal sentirla de forma ocasional, en aquellas situaciones que nos desestabilizan. El problema surge, no obstante, cuando se desarrolla la ansiedad crónica,… Continue Reading →

Ideas de Snacks con < de 150 Calorías

A la hora de merendar, pocas veces se nos ocurren ideas saludables. Merendar es fundamental para evitar comer en excesivamente en las comidas principales, asimismo evita episodios de ansiedad y comederas a deshoras. Un snack saludable no debería contener más… Continue Reading →

6 tips para los que no beben suficiente agua!

Tomar agua es indispensable para millones de procesos en nuestro cuerpo. Por ejemplo: el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos, el transporte de vitaminas entre células, la oxidación (quema) de grasa corporal, entre otros. Muchas personas no beben agua porque… Continue Reading →

Healthy & happy by Fabiana Tinoco 2014

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