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December 2017

¿Carbohidratos en la noche?

A lo largo de muchos años, se ha promovido la idea de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo”.. sin embargo, esta inclinación es bastante general y poco adecuada ya que no se tienen… Continue Reading →

Pancakes de avena con topping de granada, kiwi y chocolate negro

Ingredientes (el truco para que salgan muchas es hacerlas chiquitas) 2 huevos enteros 1/3 taza de harina de avena (avena molida) 1/2 cucharadita de polvo de hornear 1 banana pequeña 1 sobre de stevia Pizca de canela 1 chorrito de… Continue Reading →

Tostadas con huevo y aguacate

Ideal para una comida rápida y rica, contemplando que los macronutrientes estén asignados de esta manera en tu plan alimenticio. . Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral 2 huevos 2 rebanadas de queso bajo en grasa 2 rebanadas de pechuga… Continue Reading →

Pasta con pollo molido y vegetales

No pasa nada por consumir pasta regular / blanca, siempre y cuando la acompañemos con una buena fuente de fibra para que su absorción sea más lenta, brinde más saciedad y se eviten los picos de insulina. En este caso… Continue Reading →

Rollitos de pechuga de pavo (o pollo) con mozzarella

Ingredientes: 1 pechuga de pollo o pavo rebanada en 4 láminas Ajo en polvo Cebolla en polvo Sal marina Perejil Queso mozzarella bajo en grasa Preparación: Colocar las láminas de pollo o pavo y el queso mozzarella encima y formar… Continue Reading →

Pasta integral con salsa de pollo o pavo molido

Por lo general cocino al ojo! Sobretodo cuando son comidas saladas. Esta salsa la hice 100% al ojo pero les prometo que quedó divina! Ingredientes: Cebolla Pimentones/pimientos verde, rojo y amarillo Ajo en polvo sin sodio Eneldo Tomillo Pimienta negra… Continue Reading →

Porridge de avena con chocolate negro, banana y protein crunch

Ingredientes: 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos 1/2 taza de bebida vegetal de preferencia sin azúcar (soja, almendras, etc). También puede ser leche de vaca desnatada/ descremada 1/2 taza de agua 2 sobres de stevia o edulcorante de preferencia… Continue Reading →

Porridge de avena con chocolate y mantequilla de maní

Ingredientes: 1/2 taza de avena en hojuelas/ copos 1 taza de bebida vegetal de preferencia sin azúcar (soja, almendras, etc). También puede ser leche de vaca desnatada/ descremada 1/2 taza de agua 2 sobres de stevia o edulcorante de preferencia… Continue Reading →

Healthy & happy by Fabiana Tinoco 2014

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