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January 2018

Hamburguesas de Atún y Garbanzos

Hamburguesa de atún y garbanzos con una rebanada de queso havarti bajo en grasa, acompañada de brócoli, espárragos y coliflor. . Ingredientes: 400 gr de garbanzos cocidos lavados y escurridos 2 latas grandes de atún o 4 pequeñas 2 huevos… Continue Reading →

Tips para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos puede desencadenarse por diferentes causas como por ejemplo: * Embarazo * Cambios hormonales (menopausia, menstruación, síndrome premenstrual) * Mala circulación * Variaciones climáticas * Insuficiencia cardíaca * Insuficiencia renal * Factores dietéticos * Consumo de medicamentos… Continue Reading →

Bajar de peso VS. Bajar grasa

⚠️Muchas personas se obsesionan con ver cambios en el numerito de su balanza en casa; se pesan todos los días, al despertarse porque están en ayunas y pesan menos, en el gimnasio después de entrenar para ver si bajaron algo,… Continue Reading →

Tips para reducir los Triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de lípido (grasa) que se encuentra en nuestra sangre. Tener valores superiores a 150 mg/dl se denomina hipertrigliceridemia y si esta condición no se controla a tiempo, puede asociarse a largo o mediano plazo con… Continue Reading →

Tips para reducir el Colesterol Total y LDL

Siempre me cuesta generar contenido de utilidad general, ayer hice una encuesta en un grupo familiar de whatsapp y salieron varias ideas como esta, que realmente había pasado por alto y no se me habían ocurrido. . Los que quieran… Continue Reading →

Grasas -Importancia y requerimientos diarios-

¡GRASAS! Dos caras de la moneda, dos opiniones contrarias. Unos las idolatran y las incluyen en exceso, otros les temen y las excluyen de su alimentación. . Lo cierto es que, LAS NECESITAMOS EN CANTIDADES ADECUADAS PARA CADA UNO. Ni… Continue Reading →

Pasta ¿Sí o No? -Tips-

PASTA, ¿SÍ O NO? ¿ENGORDA? 🔴Lee los tips del final!🔴 . Les presento mi almuerzo post-ejercicio.🍝🥗 Casi a diario, escucho personas que me dicen “ya empecé a comer saludable, dejé el arroz, el pan, la pasta…”mi pregunta es ¿con qué… Continue Reading →

Crepes proteicas

Ingredientes: 1/3 taza de harina de avena 6 cucharadas de claras pasteurizadas (puede ser también 1 huevo 2 claras ó 4 claras) 1 cucharadita de vainilla 1 sobre de stevia o edulcorante de preferencia . Preparación: En un recipiente hondo… Continue Reading →

Pudín de chía con proteína whey

Hay un montón de maneras de hacerlo! Acá en mi blog tengo publicada otra opción con proteína whey, les dejo el link Ingredientes: 1 taza de bebida vegetal sin azúcar o leche baja en grasa 1/3 taza de avena en… Continue Reading →

Atún con garbanzos

Esta opción es súper práctica para cenar y además le da un toque diferente a la típica lata de atún con tomate y cebolla! Ingredientes: 1 lata de atún en agua 1/3 taza de garbanzos (si los usan enlatados, lavar… Continue Reading →

Healthy & happy by Fabiana Tinoco 2014

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