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February 2018

Pudín de chía con yogurt

Pudín de chía con yogurt para desayunar! . Ingredientes: • 1/3 taza de bebida vegetal sin azúcar (de almendras, de soja, etc) o 1/3 taza de leche descremada • 1/2 taza de yogurt natural griego (sin azúcar) • 1/4 taza… Continue Reading →

¿Stevia con miel?

Una seguidora de instagram me escribió hace unos días preguntándome mi opinión sobre esta versión de Truvia “reducida en calorías” mezclada con miel (que no tiene nada que ver con la granulada o en sobres donde mezclan stevia con eritritol)…. Continue Reading →

¿Qué puedo comer antes de hacer ejercicio?

Una de las preguntas que más me hacen es ¿qué puedo comer antes de entrenar si tengo un tiempo muy reducido? Acá les dejo varios ejemplos . ¿Qué debo evitar? Si el tiempo es reducido, lo ideal es que sea… Continue Reading →

Mugcake de Avena con Chocolate Negro y Helado de Banana Casero

Mugcake!! Una de mis meriendas favoritas. Hay tantas maneras de hacerlo! En mi blog tengo varias recetas, hoy les dejo esta! . Ingredientes: >>Para el mugcake: • 3 cdas de harina de avena/ avena molida • 2 claras de huevo… Continue Reading →

Cena express!

Por lo general, la cena es una de las comidas que más les suele dar pereza a las personas. Aquí les dejo esta idea rica, rápida y saludable! (Las cantidades variarán según el la composición corporal; el estilo de vida… Continue Reading →

Helado de Choco-Banana Casero

Esta receta es ideal para una merienda o para cuando tenemos antojo de algo dulce! Es súper fácil de hacer y además súper rica! . Ingredientes: 1 banana congelada (congelar sin cáscara y colocar en una bolsa ziploc porque si… Continue Reading →

Porridge con Chispas de Chocolate Negro, Coco, Blueberries, Banana y Fresas

🔸Ingredientes: • 1/3 taza de avena en hojuelas/ copos • 1/2 taza de bebida vegetal de preferencia sin azúcar (soja/soya, almendras, etc) también puede ser leche de vaca descremada/ desnatada • 1/3 taza de agua • 1-2 sobres de stevia… Continue Reading →

Tostadas Francesas con Manzana Caramelizada

Ingredientes: 🔸2 rebanadas de pan integral 🔸1 huevo + 2 claras o 2 huevos enteros 🔸Mucha canela 🔸1/2 cdta de vainilla 🔸1 chorrito de leche vegetal sin azúcar o leche descremada (1 cda aproximadamente) 🔸1 cda de stevia granulada o… Continue Reading →

Hamburguesas vegetarianas de brócoli, calabacín/zucchini y lentejas

Ingredientes: • 250 gr de brócoli crudo • 150 gr de zucchini/ calabacín crudo • 200 gr de lentejas cocidas • 1 taza de queso mozzarella bajo en grasa • Ajo en polvo • Cebolla en polvo • Pimienta •… Continue Reading →

¿Cómo organizar tu “Meal Prep“ semanal?

Descarga aquí mi artículo completo elaborado para la Revista Like Panamá, Edición 17 Hoy en día, la mayoría de las personas solemos tener un estilo de vida ajetreado; lo que nos hace justificar nuestro sedentarismo y hábitos no saludables con la… Continue Reading →

Fluffy Pancakes

Panquecas esponjosas! Ingredientes: • 1 huevo + 3 claras • 2 cdas de yogurt griego natural • 1/3 taza de avena • 1-2 sobres de stevia o edulcorante de preferencia • 1/2 cdta de polvo de hornear • 1/2 cdta… Continue Reading →

Palitos de Banana con Chocolate Negro y Maní

¿Quieres una merienda diferente? Te dejo estos palitos de banana con chocolate 72% cacao y maní . Ingredientes: (para dos porciones) 🔸2 bananas 🔸60 gr de chocolate negro >60% cacao 🔸Un chorrito de leche descremada o agua o bebida vegetal… Continue Reading →

Frutas ¿Sí, No, Cuándo?

Muchísima gente le ha agarrado un temor increíble al consumo de frutas, por diferentes razones inculcadas sin sentido, o por desinformación. Lo cierto es que, ustedes deciden lo que desean hacer, yo les diré mi opinión con base. Por ejemplo,… Continue Reading →

Tostadas Francesas con Banana Caramelizada con Stevia y Canela

. Ingredientes: 🔸2 rebanadas de pan integral 🔸1 huevo + 2 claras 🔸Pizca de canela 🔸1/2 cdta de vainilla 🔸1 chorrito de leche vegetal sin azúcar o leche descremada (1 cda aproximadamente) 🔸1 cda de stevia granulada 🔸1 banana 🔸1… Continue Reading →

Healthy & happy by Fabiana Tinoco 2014

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