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Nutritips

¿Carbohidratos en la noche?

A lo largo de muchos años, se ha promovido la idea de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo”.. sin embargo, esta inclinación es bastante general y poco adecuada ya que no se tienen… Continue Reading →

¿Por qué no bajas tu porcentaje de grasa?

Muchas veces las personas se frustran porque no logran bajar de peso o su porcentaje de grasa. En esta ocasión hago énfasis en el porcentaje de grasa, porque para mi el peso no lo es todo. En el peso se… Continue Reading →

Azúcar Blanca VS. Stevia

Hoy quiero hacerles esta comparación, quizás para algunos sea algo completamente conocido, pero he conocido muchas personas que realmente no conocen la stevia y sus particularidades en comparación con los demás edulcorantes sin calorías.   La stevia/ estevia es un… Continue Reading →

Azúcar Blanca VS. Azúcar Morena

⚠️Mismo impacto sobre la glucosa sanguínea⚠️ . La palabra “cruda” ó “morena” puede hacerte creer que de esta forma es menos procesada y mejor para ti; pero no te dejes engañar.. . El azúcar morena contiene solo un poco más… Continue Reading →

Galletas integrales.. ¿Cuál elijo?

¡¡ A T E N C I Ó N !! Este es un punto súper importante si desean cuidar su figura. Muchas personas adquieren galletas de soda/soditas, saltines “integrales”, club social “integral” sin saber que realmente NO son una opción saludable…. Continue Reading →

Lo que no sabías de las bebidas que consumes

La mayoría de las personas cree que los jugos comerciales, té frío, etc, son opciones saludables, o más sanas que los refrescos. La realidad es otra!! . Estas bebidas que mencioné y otras como bebidas energéticas, bebidas isotónicas deportivas (que… Continue Reading →

Aderezos caseros saludables

Muchas personas adquieren aderezos comerciales porque se dejan llevar por la publicidad “light” “low fat” “fat free” “sugar free” “low calorie”. Lo cierto es que, por lo general un producto reducido en grasa suele tener altas cantidades de azúcar y… Continue Reading →

Azúcar en salsas comerciales

Las salsas comerciales, (éstas y un montón más) suelen ser altas en azúcar o de lo contrario altas en sodio y/o grasa. Por ejemplo la ketchup, según su información nutricional pareciera ser baja en azúcar (4 gramos por porción) el… Continue Reading →

8 claves de oro para hacer un supermercado saludable

El primer paso para empezar un estilo de vida saludable es hacer un supermercado de calidad! Aquí les brindo unos tips básicos para que hagan una buena compra: No vayas al supermercado con hambre! Esto te hará optar por cosas… Continue Reading →

¿Cómo elegir una mantequilla de maní saludable?

No todas las mantequillas de maní ni de otros frutos secos son saludables. No te dejes engañar por la carátula aunque diga “Natural“ “Reduced fat“ “Low sodium“ “Low sugar“ “Low calorie“ etc. La mayoría de las mantequillas de frutos secos… Continue Reading →

¿Cómo elegir un yogurt saludable?

La mayoría de las personas se dejan engañar por la información colocada en el empaque, que por lo general puede ser engañosa por simple mercadeo. No todos los yogures son saludables, una gran variedad son altos en grasas y/o azúcar…. Continue Reading →

Tips para aceptar los vegetales en tu vida!

Siiii, los odiados vegetales. Les cuento que se me ocurrió esta idea de tip ya que una gran cantidad de pacientes me mencionan que detestan un montón de vegetales bien sea porque “no saben a nada” o porque “no les… Continue Reading →

10 Tips para ser saludable si tienes una vida ajetreada

Algo muy común hoy en día para las personas que trabajan en un horario prolongado, es justificar la falta de organización en cuanto a las comidas y el ejercicio con el exceso de trabajo y responsabilidades. He formulado estos tips… Continue Reading →

Vegano y deportista.. ¡Sin fallar en el intento!

Acá les dejo un artículo que redacté para la revista Panama Sports Magazine, la edición de Agosto, 2016 Hoy en día, cada vez son más las personas que se suman al movimiento del veganismo o del vegetarianismo; sin embargo, existen… Continue Reading →

12 alimentos que CREES que son saludables

Hoy en día estamos envueltos en publicidad engañosa; productos que mercadean con un solo objetivo: vender. No todas las empresas realmente nos muestran los pros y los contras de lo que nos venden; la gran mayoría solo menciona sus aspectos… Continue Reading →

10 MITOS que crees que son VERDAD

En el ámbito de nutrición y fitness, existe una infinidad de mitos que muchas personas creen que son verdad. El internet esta repleto de información útil, pero igualmente está muy lleno de información errada. Ciertamente, como siempre digo, nadie posee… Continue Reading →

Tips para evitar la ANSIEDAD

La ansiedad es una reacción emocional, que forma parte de nuestro instinto de supervivencia. En este sentido, es normal sentirla de forma ocasional, en aquellas situaciones que nos desestabilizan. El problema surge, no obstante, cuando se desarrolla la ansiedad crónica,… Continue Reading →

Ideas de Snacks con < de 150 Calorías

A la hora de merendar, pocas veces se nos ocurren ideas saludables. Merendar es fundamental para evitar comer en excesivamente en las comidas principales, asimismo evita episodios de ansiedad y comederas a deshoras. Un snack saludable no debería contener más… Continue Reading →

6 tips para los que no beben suficiente agua!

Tomar agua es indispensable para millones de procesos en nuestro cuerpo. Por ejemplo: el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos, el transporte de vitaminas entre células, la oxidación (quema) de grasa corporal, entre otros. Muchas personas no beben agua porque… Continue Reading →

Lo que necesitas saber del Alcohol!

Bebidas alcohólicas!.. Para mí las principales saboteadoras de nuestros logros físicos. Más allá de la común creencia de que el “alcohol se convierte en azúcar” hay muchas cosas que debes saber. Cuando consumes alcohol, el hígado debe metabolizarlo para poder… Continue Reading →

Healthy & happy by Fabiana Tinoco 2014

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