Chia Pudding / Overnight Oats Ingredientes: 1/2 taza de avena en hojuelas 2 cucharadas de semillas de chía 2 cucharadas de proteína whey sabor de preferencia (yo usé vainilla) NO son 2 scoops, son 2 cucharadas. 1 kiwi o porción… Continue Reading →
Esta receta es ideal para variar la ingesta común de pechuga de pollo con vegetales de contorno! Ingredientes: 1/2 pechuga de pollo cocida (deshilachada). Pueden hacerla hervida u horneada para que se deshilache mejor. 1/3 taza de cebolla picada 1/3… Continue Reading →
Ingredientes: 1/2 taza de harina integral de preferencia (yo utilicé 1/4 de centeno y 1/4 de arroz integral) 1 huevo entero + 2 claras 1/2 scoop de proteína whey 1/4 ó 1/3 taza de bebida de almendras sin azúcar o… Continue Reading →
El omelette o torta de huevo, es mi opción #1 para cena rápida, saludable y nutritiva. Es muy sencillo de preparar y te mantiene satisfecho por un largo tiempo. Ingredientes: [1 huevo entero + 2 claras] ó 6 claras de… Continue Reading →
Ingredientes (rinde para 5 hamburguesitas = 1 porción de mujer y 1 porción de hombre) 4 latas pequeñas de 52 gramos (escurrido) de atún en agua [las latas siempre muestran ambos pesos; escurrido y con agua] 2 huevos grandes 6… Continue Reading →
Una de las mayores dificultades de las personas que buscan cuidar su figura es elegir saludablemente sus meriendas y encontrar la variedad en las mismas para no aburrirse. Hice este post con la finalidad de mostrarles diferentes combinaciones saludables y… Continue Reading →
Siiii, los odiados vegetales. Les cuento que se me ocurrió esta idea de tip ya que una gran cantidad de pacientes me mencionan que detestan un montón de vegetales bien sea porque “no saben a nada” o porque “no les… Continue Reading →
Ingredientes: 1 ó 2 berenjenas pequeñas 1 ó 2 tomates perita 2 ó 3 onzas de quezo mozzarella de búfala 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de reducción balsámica Sal marina Pimienta Preparación: Lavar los tomates y las… Continue Reading →
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