El primer paso para empezar un estilo de vida saludable es hacer un supermercado de calidad!
Aquí les brindo unos tips básicos para que hagan una buena compra:

No vayas al supermercado con hambre! Esto te hará optar por cosas no saludables (comprobado científicamente)
Haz una lista de cosas saludables y necesarias para cumplir tu plan de alimentación.
No te auto-sabotees comprando cosas no saludables para “de vez en cuando”. En tu cheat meal semanal o comida trampa, sal a comer!! No tengas tentaciones en tu casa.
Para tus snacks opta por elegir opciones altas en fibra (>5 gr), bajas en azúcar (<8 gr), bajas en grasas saturadas (<5 gr), bajas en sodio (<150 mg). Si tienen algo de proteína mejor! Y si cumplen con todos los patrones muchísimo mejor!
Si vas a probar algo nuevo, no compres en mucha cantidad! Así evitarás botar comida en caso de que no te guste.
Selecciona cortes de carnes bajas en grasa, pescados y pechuga de pavo y pollo. Descarta cortes con grasa visible y la piel del pollo.
Compra especias naturales y vegetales para sazonar! Nada de condimentos altos en sodio y colorantes!
Los lácteos (leche, queso, yogurt) deben ser descremados (fat free o low fat) y si compras leches vegetales que sean sin azúcar (unsweetened)