Ideal para una comida rápida y rica, contemplando que los macronutrientes estén asignados de esta manera en tu plan alimenticio.
.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 huevos
- 2 rebanadas de queso bajo en grasa
- 2 rebanadas de pechuga de pavo
- 1 tomate (4 rebanadas)
- Rúcula/ rúgula/ aurúgula
- 1/4 de aguacate hass o 1/8 de aguacate regular
- Sal marina
.
Preparación:
- Tostar las rebanadas de pan integral.
- Agregar el aguacate distribuyendo equitativamente en ambas rebanadas y majando con un tenedor.
- En una sartén cocinar los dos huevos con un poco de aceite en spray.
- Agregar sobre las rebanadas de pan con aguacate, el pavo, el queso bajo en grasa y los huevos.
- Agregar las rebanadas de tomate y rúcula y un poco de sal marina si se desea.