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Infosalud

Desterrando mitos de la soja!

La soja/ soya ha tenido muchísima revolución en cuanto a comentarios negativos. Sin embargo, en esta publicación, tengo la intención de aclarar algunos mitos y dudas que surgen sobre la misma con frecuencia. 1) “No compro soja porque es transgénica“… Continue Reading →

Tips para dormir mejor

La dificultad para dormir, es un problema muy frecuente. Tenemos muchas herramientas a mano y muchas veces no lo sabemos. Aquí te dejo unos tips si padeces de insonmio, quizás pueden servirte! Evita usar dispositivos electrónicos al menos 1-2 horas… Continue Reading →

Posibles razones por las que estás cansado

Muchas personas refieren sentirse cansadas constantemente sin saber la razón. A veces la causa puede estar en nuestras manos y tener una solución que podemos llevar a cabo. A continuación les brindo 6 posibles razones del cansancio frecuente: No estás… Continue Reading →

¿Sufres de insomnio? ¡Mira estos tips!

¿No te pasa muy a menudo, que sientes que tienes sueño, pero cuando te vas a dormir, que te quedas viendo un rato el celular o la computadora, te cuesta un montón dormirte? Esto tiene una explicación, según ciertos estudios,… Continue Reading →

6 tips para cuidar tu microbiota intestinal

Para mejorar tu digestión y tu sistema inmunológico, es vital que cuides tu microbiota intestinal (en términos coloquiales, todas las bacterias buenas que tienes en tu intestino) . Las alergias e intolerancias muchas veces están ligadas al descuido o la… Continue Reading →

Dietas bajas en carbohidratos

CARBOHIDRATOS/ HIDRATOS DE CARBONO! El macronutriente más satanizado sin ningún sentido💆🏽‍♀️😈. Lo más común que hacen las personas es quitárselos cuando hacen un plan de alimentación autodidacta.. o mal recomendado por algún coach o alguna persona que tenía sobrepeso y… Continue Reading →

Miel de abeja vs. sirope de agave

Ya había hablado hace tiempo en una publicación, sobre por qué no estaba de acuerdo con el sirope de agave o néctar de agave. Muchas personas la consumen con la creencia de que es más saludable que la miel o… Continue Reading →

Frutas ¿Sí, No, Cuándo?

Muchísima gente le ha agarrado un temor increíble al consumo de frutas, por diferentes razones inculcadas sin sentido, o por desinformación. Lo cierto es que, ustedes deciden lo que desean hacer, yo les diré mi opinión con base. Por ejemplo,… Continue Reading →

Tips para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos puede desencadenarse por diferentes causas como por ejemplo: * Embarazo * Cambios hormonales (menopausia, menstruación, síndrome premenstrual) * Mala circulación * Variaciones climáticas * Insuficiencia cardíaca * Insuficiencia renal * Factores dietéticos * Consumo de medicamentos… Continue Reading →

Bajar de peso VS. Bajar grasa

⚠️Muchas personas se obsesionan con ver cambios en el numerito de su balanza en casa; se pesan todos los días, al despertarse porque están en ayunas y pesan menos, en el gimnasio después de entrenar para ver si bajaron algo,… Continue Reading →

Tips para reducir los Triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de lípido (grasa) que se encuentra en nuestra sangre. Tener valores superiores a 150 mg/dl se denomina hipertrigliceridemia y si esta condición no se controla a tiempo, puede asociarse a largo o mediano plazo con… Continue Reading →

Tips para reducir el Colesterol Total y LDL

Siempre me cuesta generar contenido de utilidad general, ayer hice una encuesta en un grupo familiar de whatsapp y salieron varias ideas como esta, que realmente había pasado por alto y no se me habían ocurrido. . Los que quieran… Continue Reading →

Grasas -Importancia y requerimientos diarios-

¡GRASAS! Dos caras de la moneda, dos opiniones contrarias. Unos las idolatran y las incluyen en exceso, otros les temen y las excluyen de su alimentación. . Lo cierto es que, LAS NECESITAMOS EN CANTIDADES ADECUADAS PARA CADA UNO. Ni… Continue Reading →

¿Carbohidratos en la noche?

A lo largo de muchos años, se ha promovido la idea de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo”.. sin embargo, esta inclinación es bastante general y poco adecuada ya que no se tienen… Continue Reading →

¿Por qué no bajas tu porcentaje de grasa?

Muchas veces las personas se frustran porque no logran bajar de peso o su porcentaje de grasa. En esta ocasión hago énfasis en el porcentaje de grasa, porque para mi el peso no lo es todo. En el peso se… Continue Reading →

La ciencia detrás del Ayuno Intermitente

¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente o intermittent fasting en inglés, es una práctica, modelo o método de alimentación que se basa en periodos de varias horas de ayuno seguidas de periodos de ingesta de alimentos. Existen diferentes… Continue Reading →

Lo que no sabías de las bebidas que consumes

La mayoría de las personas cree que los jugos comerciales, té frío, etc, son opciones saludables, o más sanas que los refrescos. La realidad es otra!! . Estas bebidas que mencioné y otras como bebidas energéticas, bebidas isotónicas deportivas (que… Continue Reading →

¿Qué son los azúcares alcoholes?

Los azúcares alcoholes, polioles o polialcoholes son compuestos químicos orgánicos de sabor dulce, utilizados por lo general en productos libres de azúcar, bajos en calorías o especiales para diabéticos. No tienen azúcar ni mucho menos alcohol, se denominan así porque… Continue Reading →

¿Qué pasa con los refrescos light o zero?

Muchas personas creen y suelen preguntarme si las bebidas carbonatadas light o zero son opciones saludables. Lo cierto es que a pesar de que no aportan azúcar tienen diferentes efectos perjudiciales sobre nuestra salud. Entonces ¿Qué es lo que en realidad… Continue Reading →

Vegano y deportista.. ¡Sin fallar en el intento!

Acá les dejo un artículo que redacté para la revista Panama Sports Magazine, la edición de Agosto, 2016 Hoy en día, cada vez son más las personas que se suman al movimiento del veganismo o del vegetarianismo; sin embargo, existen… Continue Reading →

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