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Infosalud

¿Cheat meal / Comida trampa?

Creo que toda nutricionista que estudió en la misma época que yo (2011) y también años posteriores, ha utilizado alguna vez el término “cheat meal” en su vida y en la de sus pacientes.⠀⠀La realidad es que nunca supimos el… Continue Reading →

Desterrando mitos de la soja!

La soja/ soya ha tenido muchísima revolución en cuanto a comentarios negativos. Sin embargo, en esta publicación, tengo la intención de aclarar algunos mitos y dudas que surgen sobre la misma con frecuencia. 1) “No compro soja porque es transgénica“… Continue Reading →

Tips para dormir mejor

La dificultad para dormir, es un problema muy frecuente. Tenemos muchas herramientas a mano y muchas veces no lo sabemos. Aquí te dejo unos tips si padeces de insonmio, quizás pueden servirte! Evita usar dispositivos electrónicos al menos 1-2 horas… Continue Reading →

Posibles razones por las que estás cansado

Muchas personas refieren sentirse cansadas constantemente sin saber la razón. A veces la causa puede estar en nuestras manos y tener una solución que podemos llevar a cabo. A continuación les brindo 6 posibles razones del cansancio frecuente: No estás… Continue Reading →

¿Sufres de insomnio? ¡Mira estos tips!

¿No te pasa muy a menudo, que sientes que tienes sueño, pero cuando te vas a dormir, que te quedas viendo un rato el celular o la computadora, te cuesta un montón dormirte? Esto tiene una explicación, según ciertos estudios,… Continue Reading →

6 tips para cuidar tu microbiota intestinal

Para mejorar tu digestión y tu sistema inmunológico, es vital que cuides tu microbiota intestinal (en términos coloquiales, todas las bacterias buenas que tienes en tu intestino) . Las alergias e intolerancias muchas veces están ligadas al descuido o la… Continue Reading →

Dietas bajas en carbohidratos

CARBOHIDRATOS/ HIDRATOS DE CARBONO! El macronutriente más satanizado sin ningún sentido💆🏽‍♀️😈. Lo más común que hacen las personas es quitárselos cuando hacen un plan de alimentación autodidacta.. o mal recomendado por algún coach o alguna persona que tenía sobrepeso y… Continue Reading →

Miel de abeja vs. sirope de agave

Ya había hablado hace tiempo en una publicación, sobre por qué no estaba de acuerdo con el sirope de agave o néctar de agave. Muchas personas la consumen con la creencia de que es más saludable que la miel o… Continue Reading →

Frutas ¿Sí, No, Cuándo?

Muchísima gente le ha agarrado un temor increíble al consumo de frutas, por diferentes razones inculcadas sin sentido, o por desinformación. Lo cierto es que, ustedes deciden lo que desean hacer, yo les diré mi opinión con base. Por ejemplo,… Continue Reading →

Tips para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos puede desencadenarse por diferentes causas como por ejemplo: * Embarazo * Cambios hormonales (menopausia, menstruación, síndrome premenstrual) * Mala circulación * Variaciones climáticas * Insuficiencia cardíaca * Insuficiencia renal * Factores dietéticos * Consumo de medicamentos… Continue Reading →

Bajar de peso VS. Bajar grasa

⚠️Muchas personas se obsesionan con ver cambios en el numerito de su balanza en casa; se pesan todos los días, al despertarse porque están en ayunas y pesan menos, en el gimnasio después de entrenar para ver si bajaron algo,… Continue Reading →

Tips para reducir los Triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de lípido (grasa) que se encuentra en nuestra sangre. Tener valores superiores a 150 mg/dl se denomina hipertrigliceridemia y si esta condición no se controla a tiempo, puede asociarse a largo o mediano plazo con… Continue Reading →

Tips para reducir el Colesterol Total y LDL

Siempre me cuesta generar contenido de utilidad general, ayer hice una encuesta en un grupo familiar de whatsapp y salieron varias ideas como esta, que realmente había pasado por alto y no se me habían ocurrido. . Los que quieran… Continue Reading →

Grasas -Importancia y requerimientos diarios-

¡GRASAS! Dos caras de la moneda, dos opiniones contrarias. Unos las idolatran y las incluyen en exceso, otros les temen y las excluyen de su alimentación. . Lo cierto es que, LAS NECESITAMOS EN CANTIDADES ADECUADAS PARA CADA UNO. Ni… Continue Reading →

¿Carbohidratos en la noche?

A lo largo de muchos años, se ha promovido la idea de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo”.. sin embargo, esta inclinación es bastante general y poco adecuada ya que no se tienen… Continue Reading →

¿Por qué no bajas tu porcentaje de grasa?

Muchas veces las personas se frustran porque no logran bajar de peso o su porcentaje de grasa. En esta ocasión hago énfasis en el porcentaje de grasa, porque para mi el peso no lo es todo. En el peso se… Continue Reading →

La ciencia detrás del Ayuno Intermitente

¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente o intermittent fasting en inglés, es una práctica, modelo o método de alimentación que se basa en periodos de varias horas de ayuno seguidas de periodos de ingesta de alimentos. Existen diferentes… Continue Reading →

Lo que no sabías de las bebidas que consumes

La mayoría de las personas cree que los jugos comerciales, té frío, etc, son opciones saludables, o más sanas que los refrescos. La realidad es otra!! . Estas bebidas que mencioné y otras como bebidas energéticas, bebidas isotónicas deportivas (que… Continue Reading →

¿Qué son los azúcares alcoholes?

Los azúcares alcoholes, polioles o polialcoholes son compuestos químicos orgánicos de sabor dulce, utilizados por lo general en productos libres de azúcar, bajos en calorías o especiales para diabéticos. No tienen azúcar ni mucho menos alcohol, se denominan así porque… Continue Reading →

¿Qué pasa con los refrescos light o zero?

Muchas personas creen y suelen preguntarme si las bebidas carbonatadas light o zero son opciones saludables. Lo cierto es que a pesar de que no aportan azúcar tienen diferentes efectos perjudiciales sobre nuestra salud. Entonces ¿Qué es lo que en realidad… Continue Reading →

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