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Infosalud

Lo que necesitas saber del Alcohol!

Bebidas alcohólicas!.. Para mí las principales saboteadoras de nuestros logros físicos. Más allá de la común creencia de que el “alcohol se convierte en azúcar” hay muchas cosas que debes saber. Cuando consumes alcohol, el hígado debe metabolizarlo para poder… Continue Reading →

Bacterias en nuestra cocina!

¿Sabías que existen diferentes colores para diferenciar los alimentos que picamos en las tablas de cocina con el fin de evitar la contaminación cruzada? Si cuando manipulamos alimentos no tomamos Ias medidas higiénicas apropiadas, corremos el riesgo de contraer Enfermedades… Continue Reading →

Actividad física para el Cerebro

¿Sabías que hacer ejercicio puede mejorar la memoria, la atención, el estado de ánimo y la capacidad de razonamiento? Un estudio realizado por la Universidad de Illinois (Chicago, EEUU), demostró que los niños que realizan actividad física de manera regular, presentan… Continue Reading →

Dile NO a las Dietas “Mágicas”

Aquí les dejo un artículo que redacté para la revista Panama Sports Magazine, el volumen n° 110, edición de Noviembre 2015 Hoy en día existen un millón de propuestas “maravillosas” que nos ofrecen bajar tantas libras en tantos días. Muchos,… Continue Reading →

Los multivitamínicos NO aumentan el apetito

Los multivítaminicos, son suplementos compuestos por vitaminas y minerales; micronutrientes que nuestro cuerpo necesita para realizar millones de funciones biológicas. Los alimentos que más nos aportan vitaminas y minerales son las frutas y los vegetales, sin embargo, a pesar de… Continue Reading →

“Leche Animal o Vegetal” ¿Cuál elijo?

Aquí les dejo un artículo que redacté para la edición de septiembre 2015 de la revista Panamá Sports Magazine Hoy en día, existe una gran polémica a la hora de saber cuál leche elegir. A mi parecer, en este mundo… Continue Reading →

El mito de la Leche DESLACTOSADA

Dejando a un lado el tema de la leche o bebida de almendras, quiero hacer énfasis en este mito; casi a diario escucho a personas decir que consumen leche ‪deslactosada‬ porque es más saludable.. Entonces les pregunto ¿por qué piensas… Continue Reading →

Dormir poco engorda!!

¿Sabías que dormir menos de 7 horas puede hacerte aumentar la grasa corporal? Según estudios realizados por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) esto es consecuencia de dos hormonas (leptina y la ghrelina) que se generan durante el… Continue Reading →

El Peligro de las Grasas Trans

La mayoría de nosotros crecimos consumiendo alimentos que contenían una sustancia que hoy está considerada un ingrediente perjudicial para la salud: los ácidos grasos trans, o grasas trans. Es en 2006 cuando los expertos comenzaron a crear conciencia en los… Continue Reading →

¿Sudar grasa?

Acá les dejo el artículo que publiqué para Panama Sports Magazine, Volumen n° 107, edición del mes de Agosto del 2015. ¿Sudar grasa? Muchos tienen la idea errónea de que el hecho de sudar puede incrementar nuestra quema de grasa… Continue Reading →

¿Cómo afecta tu cuerpo el Glutamato Monosódico?

En la actualidad uno de nuestros peores hábitos  es el consumo de alimentos procesados. Los altísimos contenidos de sodio, grasas y químicos impronunciables han transformado una experiencia que solía ser nutritiva en algo puramente artificial y hasta dañino. Entre los… Continue Reading →

¿Cuánta cafeína puedo consumir?

Seguramente, en muchas ocasiones nos hemos preguntado, cuál es la cantidad máxima de cafeína que deberíamos consumir; es importante recalcar que la mayoría de las personas no superamos esta recomendación  (o por lo menos en las personas que conozco). El… Continue Reading →

Tips para manejar el Estrés

El estrés es algo que nos ataca a todos probablemente a diario. Un estilo de vida agitado, muchas responsabilidades, nuevos retos que asumir, hacen que el estrés sea parte de nuestro día a día. Se dice que un poco de… Continue Reading →

Nutrición infantil y lonchera saludable

¿Cómo prepararle a mi hijo una lonchera saludable? La alimentación constituye un factor clave para el correcto desempeño y desarrollo físico e intelectual de los niños en la escuela. Los alimentos, (figurado de manera gráfica) son la gasolina que debemos… Continue Reading →

¿Debo entrenar cuando estoy enferm@?

Hoy les comparto esta imagen, porque estoy enferma y soy de las que muevo cielo y tierra para encontrar un momento en el día, pase lo que pase (y digan lo que digan) para ir al gym, (al menos 5… Continue Reading →

¿Cómo evitar el mal humor?

Quizás nos hemos preguntado alguna vez, o unas cuantas veces, si existe algún alimento o método mágico para elevar nuestro estado de ánimo y quitarnos el mal humor. En la mayoría de las personas, sobretodo en las mujeres, existen días… Continue Reading →

¿Qué pasa cuando dormimos poco?

Cuando dormimos menos horas de las que nuestro cuerpo necesita (menos de 7 horas), aumentamos las probabilidades de aumentar de peso y alterar la función de ciertas hormonas en nuestro organismo. La falta de sueño, se asocia con el aumento… Continue Reading →

Cigarrillo y rendimiento deportivo

El cigarrillo tiene alrededor de 3000 sustancias químicas, que afectan nuestra salud y la función de nuestros pulmones. A continuación algunas de ellas en la imagen y sus efectos o usos: Cuando la inhalación es profunda y prolongada se puede… Continue Reading →

¿Cómo mantener un estilo de vida saludable?

Aquí les dejo un artículo que publiqué en la revista Panamá Sports Magazine (Volumen 99, Noviembre, 2014) acerca de tips y consejos para mantener un estilo de vida saludable. Para ver la imagen de mayor tamaño, denle click y se… Continue Reading →

AGUA: compuesto vital

Acá les dejo un artículo que publiqué en la revista Panama Sports Magazine (Volumen 99. Noviembre 2014), acerca de la importancia del agua y unos tips relacionados. Para ver la imagen de un mayor tamaño denle click y se abrirá… Continue Reading →

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