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Nutritips

6 tips para los que no beben suficiente agua!

Tomar agua es indispensable para millones de procesos en nuestro cuerpo. Por ejemplo: el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos, el transporte de vitaminas entre células, la oxidación (quema) de grasa corporal, entre otros. Muchas personas no beben agua porque… Continue Reading →

Lo que necesitas saber del Alcohol!

Bebidas alcohólicas!.. Para mí las principales saboteadoras de nuestros logros físicos. Más allá de la común creencia de que el “alcohol se convierte en azúcar” hay muchas cosas que debes saber. Cuando consumes alcohol, el hígado debe metabolizarlo para poder… Continue Reading →

Tips para tener una Navidad más Saludable

¡Llegó diciembre! Una de las épocas más bonitas del año, en la que compartimos, celebramos, agradecemos y para acompañar todo esto… ¡Comemos! Por esta razón, quiero dejarles unos consejos bien sencillos y fáciles de aplicar para que puedan disfrutar estas… Continue Reading →

¿Cómo distribuyo mi plato saludablemente?

Una manera muy práctica para comer saludable es tener una correcta distribución de nuestros alimentos en el plato.. . CARBOHIDRATOS ALMIDONADOS . Muchas veces las personas duplican o hasta triplican las porciones de carbohidratos almidonados: Papa Arroz Lentejas Frijoles Arvejas… Continue Reading →

Tip para lograr que tu hijo coma VEGETALES!

Muchas madres tienen problemas para lograr que sus hijos coman vegetales. Estos deben ser introducidos desde edades tempranas para lograr establecer hábitos saludables en los niños. Los vegetales nos aportan cientos de vitaminas y minerales y además mucha fibra. Los dos… Continue Reading →

Dile NO a las Dietas “Mágicas”

Aquí les dejo un artículo que redacté para la revista Panama Sports Magazine, el volumen n° 110, edición de Noviembre 2015 Hoy en día existen un millón de propuestas “maravillosas” que nos ofrecen bajar tantas libras en tantos días. Muchos,… Continue Reading →

Sin perder el control en tus viajes!!

La mayoría de nosotros, cuando nos vamos de viaje, solemos aumentar unas cuantas libritas o kilitos de grasa, nos volvernos locos comiendo cualquier cosa que vemos por ahí, o simplemente comemos muchas de nuestras comidas en la calle creyendo que… Continue Reading →

Naranja vs. Jugo/ Zumo de Naranja

Para muchas personas tomar un jugo de naranja en el desayuno o como acompañamiento de cualquier otra comida, resulta más apetecible y cómodo que consumir la naranja entera. Sin embargo, se han comprobado las diferencias entre consumir la fruta fresca… Continue Reading →

“Leche Animal o Vegetal” ¿Cuál elijo?

Aquí les dejo un artículo que redacté para la edición de septiembre 2015 de la revista Panamá Sports Magazine Hoy en día, existe una gran polémica a la hora de saber cuál leche elegir. A mi parecer, en este mundo… Continue Reading →

Evita los gases!!!

¿Para qué engañarnos? si sabemos que todos hemos pasado por esto alguna vez, unas horas después de haber comido frijoles o lentejas.. La buena noticia es que tiene solución! . Quizás para algunos sea noticia vieja y para otros la… Continue Reading →

Queso blanco ¿Más saludable?

Quiero informarlos con este post, para que estén claritos y tengan cuidado a la hora de elegir quesos y creer que son más saludables por ser blancos. Ciertamente existen sus excepciones, hay quesos que en su etiquetado mencionan ser bajos… Continue Reading →

¿Cómo preparar burritos / fajitas saludables?

Muchas veces tenemos ciertos antojos como por ejemplo preparar comida mexicana en casa. Lo cierto es que, podemos hacer de este plato una preparación saludable en lugar de un cheat meal. Aquí les dejo algunos tips: Compra la tortilla de… Continue Reading →

No le temas a los carbohidratos!

Acá les dejo el artículo de Julio 2015 que escribí para la revista Panamá Sports Magazine.    En la actualidad, existen muchas enfermedades vinculadas a una mala alimentación y estilos de vida no saludables. Algunos ejemplos son: la obesidad, la… Continue Reading →

Olvídate de la Celulitis!!!

Algo que todas las mujeres detestamos!!.. La CELULITIS también conocida como piel de naranja. Les voy a dejar unos consejitos claves para disminuirla y evitar que siga saliendo!! 1. Consumo de agua Toma mucha agua! Mínimo 2 litros al día. Se… Continue Reading →

Mitos de las Barras de Proteína

Las barritas de proteína que tanto nos venden como “fit” “healthy” “lean” “saludable” “pura proteína” etc.. En su mayoría (todavía no he encontrado ninguna excepción) están cargadas de ‪‎Grasa Saturada‬ (la mala),‪ Sodio, Colesterol y/o Azúcar.   Grasa Saturada Por ejemplo… Continue Reading →

¿Cómo afecta tu cuerpo el Glutamato Monosódico?

En la actualidad uno de nuestros peores hábitos  es el consumo de alimentos procesados. Los altísimos contenidos de sodio, grasas y químicos impronunciables han transformado una experiencia que solía ser nutritiva en algo puramente artificial y hasta dañino. Entre los… Continue Reading →

¿Sabes cómo leer el etiquetado nutricional?

La información nutricional de un producto, nos indica el contenido de nutrientes y los ingredientes presentes en el mismo. Estos datos pueden ayudarnos a seleccionar opciones adecuadas para nuestro objetivo, que no perjudiquen nuestro peso ni salud. ① Lo primero… Continue Reading →

¿Cuánta cafeína puedo consumir?

Seguramente, en muchas ocasiones nos hemos preguntado, cuál es la cantidad máxima de cafeína que deberíamos consumir; es importante recalcar que la mayoría de las personas no superamos esta recomendación  (o por lo menos en las personas que conozco). El… Continue Reading →

¿Cómo saber si de verdad el pan es integral?

Cada vez que compran un pan, se ven envueltos por la publicidad engañosa en la que les venden un pan “integral”, “de centeno”, “light”, “fit”, “7 granos”, “multigranos”, etc. con el mero objetivo de mercadearse y no pensar en la… Continue Reading →

Tips para manejar el Estrés

El estrés es algo que nos ataca a todos probablemente a diario. Un estilo de vida agitado, muchas responsabilidades, nuevos retos que asumir, hacen que el estrés sea parte de nuestro día a día. Se dice que un poco de… Continue Reading →

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